Тренировка Табата

Табата-тренировка – это комплекс интенсивных упражнений, направленный на выполнение максимально возможного количества движений за определенное время. Спортсмены используют этот метод для достижения высокого результата и качественной разминки мышц. Наши тренера создадут индивидуальный план тренировок для каждого клиента на основании особенностей телосложения и желаемой цели.

В поисках эффективных способов поддерживать себя в хорошей форме многие люди отдают предпочтение табата-тренингу. Это разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки, в которой один круг длится ровно 4 минуты. Именно такой подход обеспечивает интенсивное сжигание жира и максимальную отдачу организма во время выполнения упражнений.

Табата в фитнесе

Табата тренировка позволяет увеличить способность справляться с аэробными и анаэробными нагрузками. Она позволяет:

• укрепить мышцы;
• нарастить силу;
• повысить тонус организма;
• улучшить выносливость.

Вместе с этим табата— мощный инструмент для жиросжигания и запуска метаболизма. Короткие интервалы между упражнениями позволяют повысить BMR — основной обмен веществ. Именно он отвечает за сжигание калорий в состоянии покоя.

Продолжительность и эффективность

Цикл повторяется не менее восьми раз для достижения результата. В сумме получается тренировка Табата продолжительностью четыре минуты.

Среднестатистическому человеку с нормальным состоянием здоровья и подготовленными мышцами будет достаточно четырех раундов – не более двадцати минут.

Разработка программы

Наши тренеры разрабатывают специальный план тренировок с учетом всех особенностей человеческого организма. Программа полностью подстраивается под ваш график работы и личные пожелания, поэтому выполнение упражнений не будет напрягать. При составлении плана учитываются: вес, рост, пол, уровень физической развитости, график работы и многое другое.

Почему стоит выбрать именно нас?

Мы предлагаем своим клиентам разработку тренировок Табата с учетом всех возможных особенностей и личных предпочтений. Вы сможете подробно описать желаемый результат нашим сотрудникам, и они помогут вам найти самый подходящий вариант. Через некоторое время вы заметите жиросжигательный эффект, увеличение выносливости и укрепление мышц. Цена на оказание услуг прописана в нашем прайсе.

Тренировки для мужчин и женщин

Вы можете составить план, по которому будет проходить тренировка, самостоятельно. Однако самый эффективный подход — занятие с тренером, который составит индивидуальную программу. Он будет корректировать ее по мере вашего прогресса и поможет устранить ошибки в технике — то, что трудно сделать самостоятельно. Вы можете позвонить нам по номеру, указанному на сайте, чтобы получить развернутую консультацию насчет данной услуги.

Записаться на тренировку табата

Записаться на тренировку по доступной цене вы можете на нашем сайте. Для этого нужно заполнить форму заявки и дождаться ответа от менеджеров. После оплаты, наши сотрудники приступят к созданию плана занятий. Если в процессе у вас останутся какие-то вопросы, то вы можете задать их нашим тренерам.