Любые спортивные занятия, которые направлены на увеличение мышечной массы или физической силы относятся именно к кардио. Наиболее важный при этом показатель для составления статистики – это частота сердечных сокращений, сокращенно ЧСС или просто пульс. Отслеживается этот показатель постоянно, фиксируется даже малейшее отклонение.

Стоит помнить! Чтобы кардиологические спортивные нагрузки приносили пользу, не стоит отказываться от возможности заниматься в нашем спортивном зале под контролем инструктора. Специалист всегда сумеет рассчитать нагрузку, проконтролировать процесс и внести своевременно коррективы в план тренировок.

Кардио тренировка – в чем польза таких тренировок?

Многие специалисты отмечают огромную пользу от подобных тренировок. Наши тренера – профессионалы своего дела – также полностью на стороне кардиологических тренировок. Основное достоинство такого типа занятий состоит в следующем:

• Значительно улучшается работоспособность сердца за счет того, что сердечная мышца работает с той же интенсивностью, что и прочие группы мускулов. Кровь качается лучше, а в состоянии покоя частота сердцебиения встает в норму;
• Оздоровление легких за счет укрепления групп мышц, участвующих в процессе дыхания;
• Стабилизация артериального давления – это происходит благодаря увеличению количество красных кровяных телец, которые отвечают за транспортировку кислорода;
• Значительно улучшается процесс метаболизма (скорость обмена веществ), что эффективно для сжигания жира;
• Стабилизация гормонального фона, что помогает справиться с депрессивными состояниями;
• Сон становится значительно крепче, а сам процесс намного качественнее и глубже, что гарантирует полное восстановление;
• Повышение плотности костей, что актуально для спортсменов в преклонном возрасте;
• Кардио является отличной профилактикой сахарного диабета за счет улучшения и активации процесса переработки глюкозы;
• В значительной степени повышается выносливость организма – это происходит за счет запуска механизма выработки энергии.

Интересный факт. Чаще всего кардиологический тренинг практикуют те, чья цель похудение. Механизм состоит в следующем – организм активно запасается энергией, которая легкодоступна и быстро восстанавливается. Однако проводить данные тренировки следует только под наблюдением тренера, который сможет эффективно распределить нагрузки и распланировать процесс.

Пару слов о видах

Есть несколько видов кардио-тренировок, а среди популярных следующие:

1. Спортивная ходьба;
2. Размеренной интенсивности бег;
3. Плавание;
4. Езда на велосипеде;
5. Круговая тренировка;
6. Орбитрек;
7. Прыжки на скакалке.

Выбор конкретного вида кардиологических нагрузок зависит от навыков человека, уровня его подготовки, желаемых результатов и состояния здоровья. Многие практикуют подобные тренинги в домашних условиях, однако такой подход довольно не безопасный, так как может навредить здоровью. Мы вместе с коллективом профессиональных тренеров рекомендуем обратиться в наш спортивный центр.

Совет! Перед решением заняться кардиотренингом, стоит проконсультироваться с медиком на предмет обнаружения противопоказаний. Такими противопоказаниями являются гипертония, грыжи, боль в коленях, недавние травмы, аллергия, обострения и подобное.

Мы работаем для Вас!

Наш спортивный центр на Уралмаше готов предоставить Вам все условия для занятий кардиологическими тренировками. Спортзал оборудован, тренера профессиональные, а цены, которые Вам понравятся.

Мы находимся в удобной локации в Екатеринбурге.